立春后,养生谨记“三捂”,吃“三菜”,喝“三茶”,来年更健康

时间:2020-02-29 10:30:01 来源:重庆之窗 当前位置:小布丁线报 > 资料 > 手机阅读

      所谓“一年之计在于春”,立春已经揭开了春天的序幕,万物的复苏由此启程。

    “ 立春”之后,白天渐长,气温渐暖,这个时候,冬季常用的一些“养生经”就需要改一改了!

      比如说,立春以后,羊肉、狗肉,这些最好不要再作为餐桌上的常备佳肴了,否则会对身体不利。

       立春后,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果,这个时候做好养生事宜,那么,可以为来年的身体健康打下良好的基础。

立春后,养生谨记“三捂”

        常言道“春捂秋冻、不生杂病”,尤其是对老人, “春悟”很重要。

一:捂腿脚,防春寒

       中医上认为,脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织,被称为人体的第二心脏。

        脚是人体健康、精气神的根部,相当于树木的根部一样。

       脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联,这种关联建立在筋脉之间,调理好脚部的筋脉,对于许多疾病的治疗都有很好的帮助,增强人体抵抗力和免疫力,从而达到健康长寿的效果。

      “寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚,而双脚又距离心脏最远,护好脚很重要。

       每晚睡觉前,可以用热水泡泡脚,对于养护脚部健康十分有帮助,并且对于全身的保护也十分有利!

二:捂肚子,护脾胃

腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。

腹脐,是人体最柔软、最脆弱的部位,也最易受寒、感染的部位。

腹部还有一个重要穴位——神阙穴。

腹部受凉,很容易出现腹痛、腹泻。

所以,护好肚子很重要,可以试试下面一个小动作!

双手掌心相对,上下摩搓直至手指手心都温暖,用一只手掌心捂住肚脐五分钟。

“气得温而易行”,手心的劳宫穴是身体的火穴,借助这里的热燥之气,温暖肚脐,可以温中散寒,健运脾胃。

三:捂后背,护阳气

中医认为,“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤”,养背也是预防疾病的方法。

中医阴阳学说中,认为人体背部属阳,有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉。

背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

可以每天让家人帮忙搓背、拍背,打通背部经络,能有效预防体虚、久咳不愈、慢性肩部疼痛问题。

立春后,养生吃“三菜”

一:香椿,开胃降火

民间有“常食香椿不染病”的说法。

从中医角度讲,香椿有开胃、降火的功效,而且能保肝、利肺,对多种病菌也有抑制作用。

香椿带有的香气,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人体内升发。

椿树在初春时发芽,香椿常见的吃法就有七八种。如香椿饼、豆腐拌香椿、腌香椿、香椿豆儿等。其中以炸香椿鱼和鸡蛋炒香椿最为人们所青睐。

炸香椿鱼儿,外皮金黄,香椿碧绿,芳香浓郁,别有风味。

而鸡蛋炒香椿呢,则是味油而不腻,醇香可口。

二:蒲公英,清热解毒

蒲公英被称为“春天里最好的下火草”,有广谱抗菌的作用,又被称为“天然的抗生素”,有很好的去火消炎、清热解毒的效果,对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果!

另外,蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用,预防肝损伤的效果。春季对应的就是要养肝,所以,吃点蒲公英对于养肝护肝有很好的效果。

初春多吃蒲公英,不仅可以预防上火,还能护肝健康!

三:菠菜,养血润燥

菠菜,含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。

可养血滋阴,对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的作用。

菠菜还能养血润燥,因而可防治便秘,同时常吃菠菜对大脑有好处。

因此,菠菜是春天里的一种绝佳的养生蔬菜。

立春后,养生“三茶”

一:蒲公英玫瑰茶,疏肝理气

春季,人体阳气的生发,需要依赖肝气的疏泄作用。

玫瑰花有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气血。

蒲公英有很好的护肝排毒,预防肝损伤的效果,帮助提高肝脏的解毒能力!

二者搭配在一起,蒲公英有很好润肠通便的效果,可以防止喝玫瑰花茶引起便秘问题,而玫瑰花还可以中和蒲公英的寒性,使得此方不寒不燥,适合绝大多数人作为日常的代茶饮饮用。

【做法】取蒲公英根切段炒制成茶,玫瑰花自然阴干即可,与玫瑰花按照比例做成蒲公英玫瑰茶包,取一包,热水冲泡代茶饮即可。

二:薄荷茶,提神醒脑

薄荷性辛、凉,入肺经、肝经,能够疏散风热,清利头目。

薄荷清新的气味,可赶走春困,醒脑提神,同时还能增食欲助消化。

【做法】将薄荷叶片清洗干净,放入茶杯中;泡入开水,盖上盖子泡3分钟可饮用,也可以加入一勺蜂蜜。

三:黄芪茶饮、预防感冒

冬春交替是感冒发作的高峰期。

感冒,通常是趁着人体抵抗病菌的粘膜干燥时侵入人体,如果,此时人体因为劳累、压力大、睡眠不足等原因造成免疫力低下,则更容易受到感冒病毒的侵袭。

黄芪,性温味甘,归肺、脾、肝、肾经,有增强机体免疫功能,早春用黄芪,不仅能补气,还能预防感冒。

【做法】取2-3片黄芪,加水煎煮,每日代茶饮即可。

最后,送你三个小动作,每天做一做,更健康

动作一:干洗脸

方法:闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为1周,每次做10~20周。

功效:有助于振奋阳气,有效解除春困。

动作二:叩天枢

位置:在肚脐两旁,旁开三个手指的位置。

方法:每天至少两个时间段,双手虚握成拳去叩打,15~10分钟,敲打至小腹发热为止。

功效:天枢穴能通肠道、排宿便,肠道通,脂肪自然不会堆积,而能够顺畅代谢了。

动作三:揉小腹

方法:以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热,每天的早中晚各揉一次小腹,先逆时针,后顺时针,最少36圈起,或36的倍数,揉的力度要适中。

功效:小腹是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键。揉小腹可以养元补气,滋阴培阳。

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