晚上喝茶一直睡不着怎么办?这里有很好的解决办法哦

时间:2019-05-14 10:30:01 来源:中原硅谷网 当前位置:小布丁线报 > 资料 > 手机阅读

茶,毫无疑问,对于大部分人来说的是好东西。喝茶的好处实在是太多了,在此我们不需要全部都罗列出来。总之,茶是好东西。

晚上喝茶一直睡不着怎么办?这里有很好的解决办法哦

茶是好东西

茶虽好,但是我们在泡制饮用的时候应当要注意一些细节方面的问题。例如,很多人晚上喝茶会睡不着,怎么办呢?这时候就要寻求一些解决的办法。那么如何才能做到晚上喝茶而不会失眠呢?下面小编就给大家整理了一些常用到的方法和技巧。

晚上喝茶一直睡不着怎么办?这里有很好的解决办法哦

如何喝茶才能不会失眠呢


睡前3-5小时喝茶

对于成人来说,茶叶内的咖啡碱一个小时左右就会开始在身体里发挥作用,一般剂量的咖啡碱在3-4小时内就作用基本上就会消失。

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睡前3-5小时喝茶

因此我们睡前3-4小时喝茶,对之后的睡眠质量基本是不会有什么大的影响的。

1-2遍洗茶

茶叶中的咖啡碱是极其容易溶于水的,用热水泡制2分钟,绝大部分的咖啡碱都已经融在水中了。因此我们洗茶1-2遍,时间比平时稍微延长一点,能有效减少茶水中的咖啡碱含量,对喝茶导致的失眠有一定的缓解作用。

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1-2遍洗茶很重要


茶要淡一点

投茶少一点,喝淡一点,这样一来咖啡碱的摄入量就会少很多。我们常人对咖啡碱有一定的承受量,如果茶淡一点的话,解析出来的咖啡碱也就会有限,对于睡眠质量的影响也会小很多。

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晚上喝茶淡一点为好


喝发酵程度高的茶

为什么要喝发酵程度高的茶呢?因为经过发酵的茶里面的茶多酚转化成了各种茶素类氧化物,能很大程度的降低对肠胃的影响。

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喝发酵程度高的茶

另一方面这些氧化物能与咖啡碱发生作用,可以降低咖啡碱的摄入,间接降低喝茶而失眠的风险。

口感甜的茶

茶汤如果带有甜味,是因为里面有单糖、双糖等可溶性糖,其次还有带甜味的氨基酸等。研究表明,这些氨基酸具有保护神经、镇静、调节情绪的作用。

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白茶口感比较甜

所以说来这类茶对睡眠其实是有益的,且副作用也比较小。像白茶,里面的茶基酸就很高。

熟茶、老茶

相对于生茶和新茶来说,熟茶和老茶性子会平和的很多,刺激性也不强。红茶、熟普、老白茶这一类的茶不仅不会让人失眠,还能对睡眠有帮助。

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老茶、熟茶助睡眠


加点甜食

醉茶的时候吃点甜食,解茶效果是十分明显的。如果晚上茶喝的有点多,怕睡不着我们就可吃点甜食,但一定要适量,不要适得其反。

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吃点甜点效果好

以上几点就我给大家提的一些方法,大家可以根据自身进行调整。如果还有别的好方法,欢迎补充哦。

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