【健康生活】多微笑少久坐 这10种习惯改善心脏健康

时间:2019-06-12 10:30:01 来源:ofweek公众平台 当前位置:小布丁线报 > 优惠 > 手机阅读
点击标题下「云南民族时报」可快速关注



人们需要密切关注饮食及锻炼习惯,以确保心脏健康。但除了这两大主要方面,英国研究表明从生活习惯的细微之处入手,也可以有效改善心脏健康,外媒总结了这样的10种方法如下:





多微笑少久坐

1. 拥抱。研究表明,与爱人依偎会释放催产素,这是一种帮助释放压力的激素,有助于降低血压。

职位描述


2. 笑。笑能使血管扩张22%,增加血液流动,降低血压。


3. 吃巧克力。可可豆富含抗氧化剂等营养物质,可增强免疫系统,提高抵抗力。


4. 养宠物。养宠物的人与不养宠物的人相比,血压低,患心脏病风险也更低。可能是因为养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。


5. 少吃肉。牛津大学的一项研究表明,素食主义可降低32%患心脏病的风险。


6. 站起来。一天当中大部分时间都坐着,大大增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里走走和同事聊聊天,或者每隔几个小时散散步,有助于改善心脏健康。


7. 适度睡眠。研究表明,过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险,而睡眠不足6个小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。每晚理想的睡眠时间是7-8个小时。


8. 喝咖啡。 咖啡有助于帮助心率异常的人稳定心率,以每天1-3杯为宜。


9. 安静的生活环境。研究表明,公路噪音每增加10分贝,心脏病发作的风险就会增加12%。


10. 结婚。已婚人士拥有更健康的心脏。对于女性而言,10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的风险。




来源:新华网


点击关注了解更多精彩内容!!




上一篇“宁夏十大旅游特色农家乐”新鲜出炉,隆德两家入选!

下一篇【女性健康】白带异常,教你这样做个健康女性!

相关文章:

优惠本月排行

优惠精选