肝不好的人,会有这3个现象,若你1个都没有,得恭喜你

时间:2019-05-23 10:30:01 来源:北京讯闻网 当前位置:小布丁线报 > 名人 > 手机阅读

“心肝宝贝”“肝脑涂地”“肝肠寸断”“好心做了驴肝肺” ……

生活中,与肝相关的词组,相信你可以顺手拈来。然而,你了解肝吗

肝属木,正对应着春天的生发之气。大自然春生夏长秋收冬藏,新春过后,万物复苏,正是人间好时节。

所以,春日养生,先从“肝”说起——

肝不好的人,会有这3个现象,若你1个都没有,得恭喜你

池晓玲:指导专家

广东省中医院肝病科主任医师、教授、博士生导师,广东省名中医,全国第六批名中医药专家学术经验继承指导老师。

肝,人体气血的“小开关

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人在活动时,需要大量的气血供应,安静时需求量则减少——用则随时取出,不用随时可收藏,掌管这个“开关”的脏器,就是中医概念里的“肝”。

具体而言,肝脏调节人体气血的这一功能,中医里用“肝主疏泄”“肝藏血”来表达。

01、肝主疏泄,气机要调畅

肝主疏泄,主要是就人体的“气”而言。疏泄,顾名思义,就是疏通、畅达、宣散的意思。

肝脏,正如同大自然的春天,应对着人体的朝气,它如果春风和煦、气机畅达,则人体脏腑经络之气的运行畅通无阻,升降出入的运动平衡有序,生命的各项功能活动就得以正常进行。

02、肝藏血,动静要有常

肝藏血,是说肝脏有贮藏血液、调节周身血量的功能。正常情况下,肝脏就像一个“血海”里面储藏着充足的血量。

这些肝血一方面濡养肝脏自身,维护肝气的充沛与畅达;另一方面,还被肝气输送散布到全身,濡养人的筋、爪、目,并使女子经血正常。

“作死”的伤肝行为,你中了几个

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肝对于调节人体气血非常重要。那么,如何判断自己的肝是否运行优良?

肝不好,会出现这些症状:

当肝功能失常时,会眼睛发黄、面色暗淡;继而眼睛干涩,口苦,小便浓黄或茶色,指甲出现竖条纹、干脆易断;乃至肝区不适,腹胀,恶心厌油腻,难入睡等。养生君总结了一下,较明显的症状有:

3黄:眼睛发黄、皮肤发黄、尿液发黄

2降:胃口下降、睡眠质量下降

1痛:肝区疼痛

遗憾的是,很多人缺乏相关的养生知识,常在无形中,默默做出一些伤害肝脏的行为,男女老少,均未能豁免。

01、男人的肝,最怕烟酒、熬夜

现代社会,男性普遍生存压力大,其中不少人,常年工作应酬多,烟酒不离身,加班熬夜沦为常态……结果,肝跟着遭了罪。

喝酒容易导致脂肪在肝细胞内堆积,形成脂肪肝。烟草、烟雾中含有的有害物质,需要在肝脏中解毒,也加重了肝脏的负担。熬夜则会气血双亏,伤肝又伤肾!

02、女人的肝,被染发、化妆摧残

使用了不合格的染发剂,或者染发时操作不当,轻则过敏,红肿、瘙痒;重则中毒,损伤肝肾,甚至致癌。

另外,化妆品也不能幸免。不法厂商在化妆品添加违禁及超标成分,如铅和汞。作为有毒重金属,铅和汞如果长期、大剂量在体内聚集,则无法被肝脏分解代谢。

03、老人的肝,受食品、药品折腾

老一辈人勤俭节约,吃剩的食物往往舍不得丢弃。食用后可能使肝细胞坏死、出血,甚至有明显的致癌作用。

这些年,药物性肝损伤已成为一个不容忽视的问题。常见的非甾体类抗炎药(如解热镇痛药类感冒药)、抗生素、抗癌药、降脂药等,皆可能引起肝损害。

养肝=养命!学4个养肝秘方

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眼下春暖花开,正是养肝好时节。我们平时应该防患于未然,好好爱护肝脏。

01、起居:春捂+子午觉

春三月,乍暖还寒,要适当“春捂”,不宜过早御下棉衣、秋裤。无论居家或外出,最好随身备一件略厚的外套或披肩,以防“风邪”。

春季调养应做到早睡早起,其中,子午觉必不可少。

子觉,即每晚23:00~次日01:00的睡眠。该时辰被称作“子时”,是人体一天中阴阳交接、阳气刚开始生发的时段。

午觉,即白天11:00~13:00时段内的睡眠。该时辰与子时相对应,被称作“午时”,是人体一天中阳气达到顶点,阴气慢慢生发的时段。

02、情志:勿抑郁,勿暴怒

肝属木,与春天阳气生发相应,需要适度地舒展、宣发、畅达。长期压抑、情志得不到抒发,会令肝气郁结;激动暴躁、盛怒不止,肝气宣发太过,也会亢逆伤身。

故而春季调肝,要保持心情舒畅开朗。天朗气清之时,不妨和家人郊游踏青,或邀上好友广场漫步、放风筝,皆可怡养心情。

03、运动:多伸展+“嘘字功”

春回大地之时,可以做一些轻动灵巧、舒缓柔和的伸展运动,如传统的太极拳、八段锦、易筋经,以及游泳、散布、骑单车等,不仅能使气血通畅、郁滞疏散,还能提高心肺功能,延年益寿。

日常还可做“嘘字功”,通过特定的发音来引动与调节体内气机的升降出入,从而畅通经络气血,养护肝脏机能。

“嘘字功”具体操作方法:

1.两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝;

2.呼气念“嘘”字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼而上、向左右分开,手心斜向上,同时两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆;

3.呼气尽时,再吸气,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字;

4.如此动作反复六次为一遍,一遍过后,可放松调整下气息。

04、饮食:减酸增甘,辅以药膳

元代著名养生家邱处机在《摄生消息论》中说:“当春之时,食味宜减酸宜甘,以养脾气。”减酸不是拒绝酸,而是少食。

池教授推荐莲子、红枣、蜂蜜、扁豆山药等食物,一来它们滋补和中,能一定程度上缓和“肝苦急”所导致的急躁易怒、经脉拘急;二来,甘味食物入脾养胃,有助于气血生化。

至于药膳,可根据用途选择不同的食谱:

  • 若要滋养肝血,推荐鸡肝大米粥、海带黄豆乌鸡汤、麦冬生地猪肝汤等;
  • 若要疏肝理气,推荐冰糖玫瑰花茶、梅花扁豆粥、九制陈皮焖黄鱼等;
  • 若要清肝降火,可选用银耳莲子羹、枸杞甲鱼汤、芝麻桃仁粥等。

(感谢广东省中医院吴远团对本文提供的大力支持和帮助!)

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