四坏习惯,能毁掉一个健康的肝,养肝尽量做到五个“坚持”!

时间:2019-06-12 10:30:01 来源:河南科技网 当前位置:小布丁线报 > 安卓 > 手机阅读

肝脏有“人体将军”之称,是负责人体排毒、解毒的最大器官,一旦肝脏出现了毛病,就会导致机体毒素堆积,从而出现病症。


我们都知道生活中的一些不良习惯,比如说喝酒、抽烟、熬夜等都会伤及肝脏,所以大多人能避就避了,但是却很少有人知道,吃饭时的一些小习惯,正在悄无声息的伤害肝脏。不想让这些习惯给肝脏造成威胁,最好从现在开始好好呵护起肝脏。

吃饭时的四个伤肝坏习惯:

一、不要吃得太“好”,否则引起脂肪肝

现在生活中,顿顿有肉都不是个啥稀罕事儿,食物丰富固然是好事,但不加注意好事就会变坏事。

食物进入胃肠道后被消化,然后经门静脉系统血液进入到肝脏,最后才成为营养素。

肝脏虽然是人体的代谢中心,但任何一个器官都有它的极限。咱天天顿顿肉不断,时间长了肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内,肝脏越来越“胖”,最后发展成脂肪肝。

日常食物讲究荤素搭配,不要过于大鱼大肉,也不要过于追求素餐,这就是对肝脏最大的保护。



二、不要吃得过快、过饱,否则肝脏伤不起

美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现,每顿吃得太饱会影响肝脏健康。

研究发现,每顿吃得太饱,超过能量需求,食物中的脂肪会被肝吸收,增加肝脏负担,影响正常运作。

时间长了,容易导致体内能量储存与消耗的失衡,进而引发炎症、肝脏损伤



三、不要吃“变质”食物

有时候食物发霉一点点,很多人觉得不碍事,挖掉霉的部分继续吃。

说实话,很多人觉得食物并没有变味,吃了没什么事,但霉菌是我们肉眼能看到的吗?味道也不是一时半会就变化了的!

为什么要特意把霉变食物拎出来强调?

因为霉变食物中含有1级致癌物黄曲霉素,与肝癌发病密切相关。

现在春天潮湿,更是要注意家里储存的食物、干货有没有霉变。

有患者仅吃过一回就中招,后果严重,严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。

所以,吃饭的时候,千万不要“太节俭”,一旦发现食物变质,果断扔掉!



四、不要吃得太晚

晚上饿了吃点夜宵怎么了?当然,饿了还是要吃,只不过需要给你提点要求:

从防止脂肪肝的角度来看,过了晚上12点,劝你忍忍吧,很多人夜宵也喜欢吃高热量油腻的,咱可以改吃一点清淡的。

否则,睡前饮食不注意,会影响到肝脏的正常代谢。


养肝就是养命!尽量做到五个“坚持”:

第一,坚持早起一杯温水

很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

第二,坚持每天一杯茶

茶中富含丰富的儿茶素和茶多酚,可以帮助肝脏及时排泄出去毒素。

所以坚持每天一杯茶,对养肝护肝非常有好处。

第三,坚持一个动作,推肝经

到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果,此时因肝阳生发太过,或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。

立春过后,经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

第四,坚持揉按肝俞穴

刺激肝俞穴,能让肝的元气充足,可达到疏肝理气、养肝明目的作用,尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。

另外,还能促进肝胆的湿气排除,所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。

取穴方法:采用正坐姿势,从低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

用拇指指端点按该穴,轻轻按揉至有热感即可,每天按摩1~2次。

第五,坚持日常好心情

要保持心情舒畅,一定要戒掉暴怒或心情忧郁。

春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气。也容易导致情绪低落,悲观失望,自暴自弃。

为了预防不良情绪,应该多跟亲戚朋友沟通,不钻牛角尖,多出门走走,享受大自然的美好,适量运动。

第六,坚持每天8小时睡眠时间

现在的人熬夜已是家常便饭,在23:00-1:00、1:00~3:00时如果没有进入深度睡眠,就会错过养肝血的最佳时机。

所以,为了身体健康应尽快调整作息时间,最好每天23点前入睡,每天都保证有8小时的睡眠时间。

睡眠不好的人不妨睡前用热水泡脚,不喝浓茶咖啡、晚饭保持七分饱,并保证自己的睡眠环境尽量安静。


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